Dieser Bewegungskurs verbindet Elemente aus Yoga, Feldenkrais, Rückenschule, sanfter Kräftigung und Somatic Experiencing zu einem ganzheitlichen, traumasensiblen Angebot.

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers. Gerade nach belastenden oder traumatischen Erfahrungen kann der Zugang zum Körper erschwert sein - Spannungen, Unsicherheit oder ein Gefühl von Abgetrenntsein sind häufige Reaktionen. Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um diesen Zugang behutsam und im eigenen Tempo wiederzuentdecken.

Durch eine abwechslungsreiche Kombination aus

• Yoga zur sanften Mobilisation und bewussten Atmung

Feldenkrais zur Schulung von Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität

Rückenschule zur Unterstützung einer gesunden Haltung im Alltag

Kräftigungsübungen für Stabilität und Halt

Somatic Experiencing zur Regulation des Nervensystems

entsteht ein Raum, in dem sowohl Entspannung als auch Stabilität gefördert werden.

Alle Übungen werden achtsam angeleitet, sind freiwillig und individuell anpassbar. Die Teilnehmenden werden eingeladen, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren. Kleine Schritte, Pausen und das eigene Tempo sind ausdrücklich willkommen.

Ziele des Kurses:

• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Förderung von Selbstregulation und innerer Stabilität
• Reduktion von Stress und körperlicher Anspannung
• Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Sicherheit im eigenen Körper
• Stärkung von Selbstwirksamkeit und Vertrauen.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich einen sanften und stabilisierenden Zugang zu Bewegung wünschen - unabhängig von körperlicher Fitness oder Vorerfahrung.